N-VANカスタム 楽して楽しむ車中泊キャンプ

愛犬との時間を楽しむために、テントの設営と撤収に

かかる時間を減らしたいので、私のキャンプスタイル

は、タープに車中泊です。

タープは、日除けとキャンプ用品を夜露から守るため

に、エヌバンのルーフレールに取付けています。

そして、車中泊を快適に過ごすために、

「MGRのベッドキット」を使用しています。

[助手席のシートを倒せば2m8㎝の就寝スペースの完成です]

おすすめな理由

1. 設置が簡単
2. 収納力増
3. お手入れ簡単
4. 車中泊が快適

費用を抑えるために、いろいろ悩んで自作も考えました

が、大好きなYouTuberのwinpy-jijiiさんが、

「N-VANを車中泊仕様に。ジジイはこれを選んだ。」

N-VANを車中泊仕様に。ジジイはこれを選んだ。 - YouTube

で紹介されているのを観て、購入を決めました。

イレクターパイプや合板、マットなどの材料費に、時間

と労力がプラスされることを考えると買ってよかったと

思います。

車体に穴開けや加工の必要はありませんし、写真付きの

取説を順番通りに組み立てれば、難しくもありません。

保護マットなどの専用部品や、細かなところもよく考え

られていて、自作では、超えることのできない圧倒的な

専用メーカーの品質に大満足です。

N-VAN ベッドキット レザータイプ /クッション材20mmN-VAN JJ1/JJ2 専用N-VANベッド　 N-VAN車中泊 車中泊マット 荷室 棚 ベットキット日本製 価格：50600円（税込、送料別) (2021/10/7時点) 楽天で購入

高さはミリ単位で調整ができ、用途に合わせて変えられ

て便利です。ベッドマットもきちっと固定できるので、

走行中も跳ねません。

ベッドマットは、パンチカーペットとレザータイプが

あります。

レザーのマットの厚みは43㎜で、ブラック、ダーク

グレー、ダークブラウン、アイボリーの4色展開です。

お願いをすると生地サンプルを送ってくださいます。

レザーは、自動車用難燃素材で耐久性、難燃性、防汚性

に優れたオリジナルレザーです。

耐アルコール性能もあるので、除菌シートで拭けて、

衛生的です。

マットには、20㎜ のウレタンを使用していてクッショ

ン性も十分です。

その分、重いものを乗せると凹んだり、破れないか心配

になりますが、わんこが砂や枯草などを持込むので、

さっと拭けて、お手入れが楽なレザーにしてよかったと

思います。

就寝には、snow peak の「インフレータブルマット

キャンピング 2.5 ST」(販売終了)と

LOGOSの「丸洗いソフトタッチシュラフ・-4」の使用

で、快適な寝心地が実現できています。

[商品紹介]

キャンピングマット2.5w(TM-193) | 寝袋(シュラフ)・枕の通販（アウトドア・キャンプ用品）はスノーピーク(Snow Peak)

丸洗いソフトタッチシュラフ・-4|ギア|寝具|シュラフ|製品情報|ロゴスショップ公式オンライン

あなたも私も深呼吸！幸せホルモン活性化

忙しい一日が終わり、疲れて駅に降り立った瞬間、

金木犀(キンモクセイ)のやさしい甘い香りがしました。

その香りを全身で感じたくて、なんども深呼吸をすると

体中の緊張が解けて、とてもリラックスした気分に

なれました。

最近、深呼吸をしていますか？

無意識な呼吸は、浅く短い呼吸になっていることが多

く、マスクをしていると、取込む酸素の量がいつもより

少なくなっているかもしれません。

意識的に大きく息を吸って、ゆっくりと吐くだけで、

体も心も元気になります。

[疲れたカラダを癒してくれます]

深呼吸がおすすめな理由

深呼吸を行うだけで、体と心に嬉しい効果がたくさん

あることが判っています。

1. 脳をリフレッシュ
2. 自律神経を整える
3. 血圧を抑制
4. 血液循環UP
5. 姿勢がよくなる

脳をリフレッシュ

深呼吸で、脳の神経細胞に酸素をしっかり届けることが

できます。

適度なリラックスとスッキリ感で、集中力UPにもつなが

ります。

自律神経を整える

深呼吸をすることで、副交感神経が刺激され、自律神経

が整います。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが生成されやすく

なり、不安やいらだちを抑えて、リラックスした状態に

してくれます。

血圧を抑制

深呼吸をすると、血管拡張物質が分泌され、血圧を抑え

る効果が期待できます。

血液循環UP

深呼吸をすることで、さまざまな臓器が刺激され、

体内の細胞が活性化し、血液の循環が促されます。

姿勢がよくなる

深呼吸は、自然と胸が開いて背筋が伸びます。

吐くときには、背中が引っ張られ、お腹は腹筋で押し

上げらるので、姿勢を整えることができます。

 

基本の深呼吸

1. しっかり吐く
2. ゆっくり吐く
3. 鼻から吸う

しっかり吐く

吸うから始めがちな深呼吸ですが、肺に空気がある状態

では、それ以上、吸い込むことができません。

まずは、息を吐くことから始めてみましょう。

ゆっくり吐く

息を吐くときに、口をすぼめて抵抗を作り、ゆっくり

吐くと、呼吸筋や腹筋をしっかり使うことができ、

筋トレになります。

一定の力で、持続的に呼吸筋を収縮させることで、

体幹を安定させることができます。

鼻から吸う

口から空気を吸うと、冷たく乾燥した外気やホコリ、

ウイルスも、直接に肺に入ってしまいます。

リラックスできる深呼吸のコツ

息を吐ききった状態から、鼻からゆっくりと6秒間、

肺いっぱいに息を吸い込みます。

口から息をスーッと9秒間、吐きます。

これを5回〜10回程度、繰り返します。

吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を

大きく膨らませるという腹式呼吸を行うと効果的な

深呼吸ができます。

[朝から元気です]

深呼吸をするなら、キレイな空気に満ちた場所で

生命を維持する機能(自律神経機能)で、自らコントロー

ルできるのは、呼吸だけです。

深呼吸は、いつでもどこでも、何歳になってもできる

健康法です。

深呼吸を数回繰り返すと、じわじわと体中の緊張が解け

ていく感覚が味わえ、簡単にリラックス効果を実感でき

ます。

幸せホルモンのセロトニンは、深呼吸によって刺激され

、朝の光で活発化します。

のんびりと自然の中で楽しむキャンプ、

朝日を浴びながら大きく深呼吸をして、さわやかな空気

をめいっぱい吸い込んで、リラックスした気分で、

心地よい一日をお過ごしください。

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N-VANカスタム アクセサリーパーツ編

キャンプで使用する荷物の積み下ろしを気にせずできる

よう、N-VAN専用保護パーツを取付けました。

[MGR N-VAN ベッドキット下にピッタリ収納]

ホンダ N-VAN ラゲッジスカッフ

ヘアライブラックとヘアラインシルバーの2色展開で、

素材は、高品質ステンレス（SUS304）を採用、キズ

や汚れから車体をしっかりと保護してれます。

もちろん専用設計なのでサイズもバッチリです。

取付けは、裏面に装着済みの両面テープで貼付けるだけ

で、3Mマスキングテープと脱脂クリーナーが付属され

ているので、何も用意することなく、すぐに簡単に

取付けができます。

指紋が残りにくい加工が施してあるので、使用感も目立

たず、わんこが泥だらけの足をかけても、さっと拭くだ

けで綺麗になります。

実用性だけでなく、リアビューのアクセントにもなって

大満足です。

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LOGOS スタックコンテナ・20（蓋付）

アルミ製で約2.6kgと軽く、耐荷重、約110kgと丈夫な

ボックスです。　

内寸高さが18cmと取出しやすく、整理もしやすいの

で、キャンプの調理道具を入れています。

[早くキャンプに行きたいね]

スタッキングもできて、フタ部分は縁があるので、

細かなものが転がり落ちず、テーブルがわりにすること

ができます。

LOGOSスタックコンテナは、高さが21cm、

テーブルとして使うには少し低く感じます。

高さ37cmの無印良品ポリプロピレン頑丈収納ボックス

・大のフタ部分にLOGOSスタックコンテナのフタが

フィットして、安定感があるので、こちらを車内での

テーブルとして使用しています。

無印良品ポリプロピレン頑丈収納ボックスには、

Jackeryポータブル電源と衣類などを入れています。

LOGOS スタックコンテナ・20（蓋付）|ギア|キャリー|コンテナ|製品情報|ロゴスショップ公式オンライン 

snow peak シェルフコンテナ 25

耐候性に優れたガルバリウム鋼板を使用しており、

積載量は20kgまでなので、焚き火用の薪や斧などを

入れて持ち運んでいます。

焚き火台の横で開ければ、設置完了。

素敵な焚き火シーンを演出してくれます。

シェルフコンテナ 25(UG-025G) | キャリーバッグ・コンテナの通販（アウトドア・キャンプ用品）はスノーピーク(Snow Peak)

お金は幸福になるもっとも確実な方法

年収800万円が幸福度のピーク

「収入が増えれば、もっと自由になれるのに」

「お金持ちになって、もっと幸せになりたい」

一刻も早く家を出たいと思っていたころは、ずっとそう

考えて、毎週、スポーツくじBIGやロト７、ジャンボ宝

くじを買って、「御金神社（みかねじんじゃ）」にお参

りに行っていました。　

金運のパワースポットで名高い御金神社は、24時参拝が

でき、手水舎には、銭洗いができる籠も設置されてい

ます。

トップページ | 御金神社

[愛犬と過ごす至福の時間]

年収800万円以上は、人生の幸福度は変わらない

10月3日放送のクギズケ！の番組内で、

年収800万円までは、収入とともに幸福度は上がります

が、800万円以上を超えると人生の幸福度は、上昇しな

くなると紹介されていました。

年収800万円くらいまでが、生活する上で特にストレス

を感じることもなく、我慢もしながら、たまの贅沢が

楽しく感じられるそうです。

幸福度と収入は比例しますが、人は贅沢に慣れてしまい

ます。

収入が、あるレベルを超えると基本的な生活に支障が

なくなりますが、それ以上の収入は、満足度を引き上げ

ることはあっても幸福度には、あまり寄与しないという

ことです。

 

上沼恵美子さんが

「我慢しながら、たまに贅沢するから美味しいんです。

お肉も霜降りばっかり食べてたら駄目なんです。

人間って慣れてくるんですよ。

１億の生活しちゃったら、1千万円には落とせない。」

と仰っていました。

長谷川穂積さんも

「最初５万円のネックレスで泣いた嫁さんが、散髪に

行くたびにエルメスでバッグあるか見てきてって言わ

れます。」

と話されていました。

[ご褒美は近江牛のローストビーフ]

幸福度を高めるお金の使い方

お金によって満たされるのは、満足度であって、幸福度

ではありません。満足度というのは、物質的欲求に対し

て「どれだけ満足しているか」を感じるものです。

「モノ」にお金を使うより「体験」にお金を使う方が、

幸福度が高いという結論が出ています。

モノを買った場合、買った瞬間は幸福度が高くても、

持っていることが当たり前になって、幸福感を感じなく

なるそうです。

体験の楽しい思い出は、いつまでも記憶に残り、幸福感

が長続きします。同時に、健康でいられることへの感謝

や新しい出会いに価値を増していくことさえあります。

モノではなく、体験に使うお金を増やすことは、幸福度

を高めるためのひとつの方法だと思います。

幸福の形や考え方は、人それぞれです。

辛かった時期は、「お金があれば、自分の思い通りに

できて、幸せになれる」と考えていました。

「お金がないから、現状から抜け出すことができない」

と不幸を嘆いていました。

この番組で、収入が増えるほど幸福度も増えるという

わけではなく、自分の価値観、幸せがどこにあるのかを

考えてみる機会になりました。

本当の幸せとは

新しい嬉しさや楽しい出会い、自分の心地よい居場所を

創り、自分が楽しいと思えることで心が変わります。

苦しみは、永遠に続かない…今は、そう思えます。

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金木犀の効果と花言葉 謙虚に生きることの大切さ

朝晩の涼しさを感じるようになり、

キャンプに出かける日が、待ち遠しくなってきました。

そんな朝、爽やかな風と共に金木犀(キンモクセイ)の香

りで目覚めました。

とても素敵な一日になりそうな気分にさせれくれる

大好きな香りです。

散歩に出かけると、風に乗って甘い香りがしてきます。

探してみると、オレンジ色の小さな花をつけた金木犀に

出会います。

[散歩で出会った金木犀]

金木犀の香りの効果

金木犀には、リナロールというリラックス成分があり

ます。

リナロールの作用

1. 鎮静作用
2. 抗不安作用
3. 血圧降下作用
4. 抗菌作用
5. 抗真菌作用
6. 抗ウイルス作用

特に鎮静作用に優れていて、イライラを緩和させて、

心を落ち着かせる効果があり、安眠効果も期待でき

ます。

ただし、鎮静作用は、集中したいときには向きません。

血圧降下作用もあるので、低血圧の方は、注意が必要

です。

 

金木犀の花言葉

「謙虚」「謙遜」「気高い人」

ふわっと匂い立つ素晴らしい香りに反して、控えめな

小さな花弁を持つことから「謙虚」と言う花言葉が名付

けられています。

「気高い人」は、雨が降った時に、その小さな花弁が

潔く散ってしまうことが由来となっています。

「謙虚」とは？

「謙虚」＝控え目で、つつましいこと。へりくだって、すなおに相手の意見などを受け入れること。また、そのさま。（小学館刊・大辞泉）

1. 自然な気遣いができる
2. 聞き上手である
3. 傲慢にならない
4. 非を素直に認める
5. プライドを持たない
6. 嫌がらずに頭を下げる
7. 偉ぶらない
8. 感謝の気持ちを忘れない

謙虚な人とは？謙虚な人の特徴と押さえるべきポイントを徹底解説 | TABI LABO

[よい香りでお目覚めです]

謙虚でいることの大切さ

1. いくつになっても笑顔が可愛い
2. わがまま上手で憎めない
3. 見返りを求めず誰にでも優しい
4. 相手の気持ちに寄り添い人の痛みが分かる
5. いつも結果をあせらず余裕がある
6. 人の幸せを自分の幸せのように思える
7. 今の自分に自信をもってどんな状況であっても与えられた時間を楽しく生きる
8. よく話すより、よく聞く人になる
9. 人の悪口を人前では言わない
10. 相手の言うことを真っ向から否定しない
11. 自己主張をしすぎない
12. 周りに感謝をする
13. 物事を良い方向に考える思考を持つ
14. 悪いことがあっても幸せの試練、明るくしていればきっと良いことがあると信じる

大好きな金木犀の香りを感じながら、謙虚に生きること

の大切さを忘れずに過ごして行きたいと思います。

今が見頃の金木犀ですが、花の開花期間は1週間ほどと

短いので、見逃さないように秋の香りを満喫してくださ

いね。

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食欲の秋！秋の味覚、さつまいもを焚き火で楽しもう

キャンプで楽しみにしているのが、焚き火です。

暖かくて、炎に癒されます。

炎をみていると落ち着くのは、焚き火にヒーリング効果

があるからです。

科学的な癒し

焚き火には、「1/f ゆらぎ」と呼ばれる成分が含まれてい

て、自然界に溢れています。

水の流れる音や小鳥の鳴き声にも「1/f ゆらぎ」は、

含まれています。

焚き火のパチパチという音や炎のゆらぎといった視覚的

な部分が、癒しを与えてくれます。

精神的な安定

焚き火は、精神的安定をもたらしてくれます。

自然の中で過ごすことで癒され、火を起こすことで達成

感を感じることができます。

「1/f ゆらぎ」は、うつ病に効くとも言われています。

[湖畔に沈む夕日]

焚き火は難しい?

最初の頃は、薪が割れない、火が点かない、直ぐに消え

てしまうなど、失敗の連続でした。

焚き火のやり方

薪の種類には、「針葉樹」と「広葉樹」があります。

針葉樹は、マツやスギ、ヒノキなどが代表的です。

火がつきやすく、焚き火の火つけ材としては、最適です

が、燃焼時間が短いという特徴があります。

広葉樹は、サクラやクヌギなどが代表的です。

火がつきにくい反面、燃焼時間が長いという特徴があり

ます。

サクラは、燃焼時間や熱量がナラやカシに劣りますが、

燃焼時に独特な良い香りが楽しめます。

スギは、割りやすいので着火時の火つけ材としておすす

めです。

細く小さなものからはじめて、次第に長く太い薪を焼べ

ていきます。炎が安定するまでは、むやみに薪をいじら

ないことが大切です。

[癒しの時間]

失敗しない焼き芋のやき方

焚き火ができるようになると、焼き芋に挑戦です。

濡らした新聞やキッチンペーパーで、巻いてからアルミ

ホイルで包むと、ねっとりとした食感の焼き芋を楽しむ

ことができます。

アルミホイルは、隙間ができないようにしっかり巻く

ことで、かすかすにならずに仕上げることができます。

焚き火は、火加減の調節がむずかしいので、こがしてし

まうことがあります。

熾火(おきび)で、じっくりと調理することで、焼きむら

ができにくく、さつまいもにしっかりと火を通すことが

できます。

熾火を使って、調理をすれば、さつまいもはコクと甘み

が引き立った焼き芋になります。

[さつまいもととうもろこし]

熾火とは、薪の芯の部分が赤くなり、炎を上げない状態

のことです。炎が上がっている状態の焚き火は、火力

調節がむずかしいですが、熾火を使えば、調理の火力

調節が簡単です。熾火は炎が上がっている状態よりも

温度が低く、遠赤外線の効果で中までしっかりと火を

通すことができます。

さつまいもの片面が熾火に接している状態で、15分ほど

焼きます。15分ほど経ったら逆側も、さらに15分ほど

焼きます。

さつまいもが大きい場合は、もう少しだけ長く焼いて

ください。大きめのさつまいもでも片面20～30分ほど

焼けば、火が通ります。さつまいもに串を通してスッと

通れば、中心にも火が通っています。

[焼き芋大好き]

焚き火で暖をとりながら、いただく焼き芋のおいしさは

格別です。

紅あずま、なると金時などは、ほくほく系、

安納芋、紅はるか、シルクスイートなどは、

ねっとり系の代表です。

焼き芋が上手に焼けるようになったので、今度は、

芋の品種にこだわって、好みのさつまいもを見つけてみ

たいと思います。

焼き芋にするならこれ！糖度の高いさつまいもランキング | おいも美腸研究所

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エヌバンはNA派？それともターボ派？

N-VANを購入する前に+STYLE FANと

+STYLE FAN・ターボを試乗し、走りを比べてみまし

た。

自宅付近は、坂道が多いのでパワーの違いを明確に感じ

ました。

[近江最古の大社　白鬚神社]

ターボ車はパワーが出せる！

ターボ車の最大の特徴は、NA車よりもパワーが出ること

です。

ターボ（ターボチャージャー）を装着することで、

コンパクトなエンジンでも十分にパワーを発揮すること

が可能です。

NA車に比べて燃費が悪い！

ターボ車は、ガソリンの消費量がNA車に比べて増える

ので、燃費が悪くなります。

パワーに余裕があるので、回転数を抑えて走ればターボ

車のほうが燃費がよい場合もあります。

エンジンオイルにかかる負荷が大きい！

ターボ車は、NA車に比べて発熱量が高いので、エンジン

オイルに高い負荷がかかり、劣化しやすくなります。

ターボ車のエンジンオイルは、粘度の硬いものが推奨さ

れていて、NA車よりも交換時期が早くなる場合があり

ます。

N-VANは、オイルの交換時期を知らせてくれるので安心

です。

タイプ一覧｜タイプ・価格・装備｜N-VAN｜Honda公式サイト

車両価格は、11万円高くなりますが、坂道だけでなく、

高速道路やバイパスをよく走る方には、パワー不足を

補ってくれるターボがおすすめです。

ターボ車を購入しましたが、加速もスムーズで高速道路

や坂道でもストレスなく運転でき、とても楽です。

[最高記録樹立]

ガソリンの高騰

2020年10月からガソリンの価格は上昇しています。

2021年3月には150円台となり、9月26日には157円

と、160円台をもうかがう状況になっています。

[近所のスタンドの価格]

地域によってガソリン価格にばらつきがありますが、

この先もしばらくは、財布に厳しいガソリン価格が続く

ようです。

そんな中、なかなか出ない1等に当選しました。

この時期、大変助かります。

[給油でうれしい出来事が]

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